不玩手機(jī)睡不著覺(jué)“睡前手機(jī)依賴癥”讓健康亮紅燈

本網(wǎng)訊 近日，有媒體在網(wǎng)上做了“你睡前玩手機(jī)嗎”的調(diào)查。結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺(jué)”。在“睡覺(jué)前，會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過(guò)1個(gè)小時(shí)”。四成網(wǎng)友表示，睡前對(duì)手機(jī)越來(lái)越依賴；在“有沒(méi)有打算改掉睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。

　　有網(wǎng)友自稱是手機(jī)控，“我的生活已經(jīng)離不開(kāi)手機(jī)了，睡覺(jué)時(shí)，必須躺在床上看完當(dāng)天所關(guān)注的微博，還要和朋友聊天，不玩手機(jī)肯定睡不著，渾身不自在。”

　　不可否認(rèn)，21世紀(jì)的今天，手機(jī)越來(lái)越智能，功能越來(lái)越多樣，已經(jīng)占據(jù)了我們大部分的零碎時(shí)間。但是長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)我們的身體造成什么樣的傷害呢？據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，國(guó)際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目帶頭人、馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹，研究結(jié)果表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或者其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

　　記者就此也咨詢區(qū)人民醫(yī)院眼科的醫(yī)生，醫(yī)生告訴記者，現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的普及，患近視、斜視、弱視的年齡越來(lái)越呈低齡化。一問(wèn)詢，都有過(guò)早、過(guò)度使用手機(jī)、iPad等產(chǎn)品的經(jīng)歷�！耙恍┘议L(zhǎng)為圖清靜，就丟給孩子一部手機(jī)或者iPad，孩子一玩就是幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間近距離接觸電子產(chǎn)品，容易引起視疲勞，進(jìn)而引起近視眼的加快發(fā)展。”記者從其他科室也了解到，睡覺(jué)前玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的行為不僅對(duì)視力有極大的損傷，患上如頸椎病、腰椎病及失眠等疾病的機(jī)率也會(huì)大大增加。

　　醫(yī)生提醒，在晚間使用手機(jī)或平板電腦時(shí)，應(yīng)把亮度調(diào)暗一點(diǎn)，且一次性注視屏幕時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，通過(guò)遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。對(duì)那些已產(chǎn)生依賴性的人來(lái)說(shuō)，如果上床睡不著，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者看書(shū)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

來(lái)源：上虞新聞網(wǎng)  作者: 記者 任曉燕  編輯：徐曉