喜歡強(qiáng)聲或者長時(shí)間說話的人 你知道需要注意嗓音衛(wèi)生嗎？

如果咽喉有了問題，你知道怎么進(jìn)行嗓音衛(wèi)生治療嗎？或許很多人都不知道這個(gè)問題，那一起來聽聽市第五醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師王向輝的介紹。

“嗓音衛(wèi)生屬于嗓音治療的重要組成部分，主要包括煙酒史、聲帶保濕、空氣刺激、嗓音濫用和咽喉反流。”王醫(yī)生表示，空氣刺激包括二手煙、粉塵、霧霾、油煙、油漆、甲醛等，容易引起包括喉部疾病在內(nèi)的多種呼吸系統(tǒng)疾病。他說，抽煙能引起聲帶水腫，并增加罹患喉癌的概率。

“生活中，為了咽喉的健康，還是要控制或避免飲用碳酸飲料、咖啡、濃茶。酒精是脫水劑，聲帶脫水會(huì)影響其振動(dòng)發(fā)聲。通常，聲帶保濕可減少撞擊時(shí)產(chǎn)生的摩擦，緩解發(fā)聲費(fèi)力，防止聲帶受損。充分飲水是最安全有效的保濕手段。此外，還可以補(bǔ)充富含水分的蔬菜、水果。”王醫(yī)生解釋說。

再如，空氣濕度也會(huì)影響聲帶保濕。如果患者生活在干燥地區(qū)，長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，或者經(jīng)常長途飛行，可以考慮使用空氣加濕器，但必須定期清洗，防止霉菌滋生。經(jīng)口呼吸也容易引起聲帶干燥。另外，抗組胺類藥物、利尿劑、鼻用皮質(zhì)類固醇、腎上腺素受體激動(dòng)藥等容易引起口腔及咽喉干燥，使用期間需要注意補(bǔ)水。

“嗓音濫用主要體現(xiàn)在用聲量大和用聲強(qiáng)度高。特別愛說話的人和職業(yè)用嗓人群因?yàn)橛寐暳看螅�患嗓音問題的風(fēng)險(xiǎn)相對高。喜歡喊叫、喉部手術(shù)后、經(jīng)常清嗓或咳嗽的人群，則需要注意因用聲強(qiáng)度過高造成的嗓音問題�！蓖踽t(yī)生表示，控制用聲量可以用其他溝通方式代替用聲，多使用肢體語言和書面方式(如白板、短信、微信、郵件等)�？刂朴寐晱�(qiáng)度可以使用擴(kuò)音設(shè)備，交談時(shí)注意控制背景噪音和說話距離，用吞咽代替咳嗽、清嗓等。

“咽、喉是我們的發(fā)聲、呼吸器官，過度使用又不知道如何保養(yǎng)，就會(huì)不可避免地發(fā)生疾病，懂得有效的嗓音衛(wèi)生知識，不但可以防患于未然，也能更好地治療咽喉疾病�！蓖踽t(yī)生提醒，保護(hù)咽喉，飲食方面需要限制碳酸飲料、含咖啡因和酒精的飲料、酸辣和油炸食品及有洋蔥、胡椒、薄荷或含薄荷醇的食品。生活方面需要注意少食多餐，戒煙、少酒，睡前不進(jìn)食，舒緩壓力等。

 
作者：記者 潘秀瑋　編輯：陳文華 
來源：紹興網(wǎng)-紹興晚報(bào)