“春困、秋乏、夏打盹”，隨著氣溫的回升，大家都感覺(jué)到了春意盎然，但是隨之也產(chǎn)生了一個(gè)公路上的隱形“殺手”——春困。春天，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的現(xiàn)象。許多司機(jī)駕車(chē)時(shí)都會(huì)有疲憊之感，特別是午后行車(chē)更是睡意濃濃，稍有不慎就會(huì)發(fā)生交通事故。那么，駕駛員如何防“春困”呢？
一、睡眠充足。保持正常的生活節(jié)奏，避免過(guò)多的夜生活，更不要通宵達(dá)旦娛樂(lè)，亦不宜過(guò)多“開(kāi)夜車(chē)”，以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在由疲勞造成的交通事故中，司機(jī)有60％前一天睡眠不足3.5小時(shí)。如果晚上加班開(kāi)車(chē)，第二天午后盡量休息一個(gè)小時(shí)左右，這對(duì)安全行車(chē)十分重要。
二、適宜刺激。對(duì)因執(zhí)行行車(chē)任務(wù)不能休息，活動(dòng)后仍有“春困”感覺(jué)的司機(jī)，可采取用涼水刺激等方法。即飲一杯涼開(kāi)水，再用涼水擦擦臉，在一定程度上可減少睡意。車(chē)內(nèi)也可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。另外，在太陽(yáng)穴、腦門(mén)等處涂抹適量的清涼油或風(fēng)油精，均可減退人的睡意。
三、飲食調(diào)理。駕車(chē)人多吃些防止疲倦的食品也是防止“春困”的有效方法。如胡蘿卜、白菜、柑橘等食品含有大量的維生素，能將人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。另外，在行車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物，此類(lèi)食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。
四、活動(dòng)筋骨。在行車(chē)中身體感覺(jué)“春困”時(shí)，可停下車(chē)在駕駛室伸直腰閉目聚神做深呼吸20次，然后走出駕駛室伸伸胳膊彎彎腰，下蹲20次，可有效地驅(qū)走睡意，重新投入駕駛。
五、開(kāi)窗通風(fēng)。有些駕駛員在長(zhǎng)途行車(chē)中車(chē)窗緊閉收聽(tīng)音樂(lè)或廣播，很容易出現(xiàn)疲倦，此時(shí)若打開(kāi)車(chē)窗保持空氣流通，可以刺激人體神經(jīng)，這是驅(qū)逐“春困”最簡(jiǎn)單的方法。
此外，駕車(chē)者最好每隔兩三個(gè)小時(shí)休息一下，在休息區(qū)洗個(gè)臉，活動(dòng)一下腿腳，呼吸呼吸新鮮空氣。并且盡量不要在自己習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車(chē)，因?yàn)槿梭w是按照自身的生物鐘來(lái)工作的，尤其興奮和疲憊的周期，如果在正常睡眠的生理周期駕車(chē)，那么肯定容易犯困。在駕車(chē)前要感覺(jué)自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在體力或精神上狀態(tài)不佳，則千萬(wàn)不要勉強(qiáng)駕駛，因?yàn)槠诤芸赡茉诙虝r(shí)間內(nèi)乘虛而入。
